Obst Mit Wenig Zucker Tabelle

Obst zu sein lecker, super gesund - und leider auch ziemlich kalorienreich. Noch nicht alle Sorten. Was Früchte bei der wenigsten Zucker beinhalten und daher Low carbohydrate sind, erfahrt ihr hier. 


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Es ist eher schön esshilfen geworden, wir gesund zu ernähren. Isst man keine Süßigkeiten mehr, steckt das Zucker plötzlich bei anderen Dingen, die man gerade noch für gesund befunden hat. Bei Müslis, Säften und sogar in Obst.

Du schaust: Obst mit wenig zucker tabelle


Dass man an den versteckten Zuckergehalt von Lebensmitteln schauen sollte, ist auf jeden fall wichtig. Aus unruhe vor Fruchtzucker, obst komplett ende der Ernährung zu streichen, ist dennoch übertrieben: inbegriffen würden dir eine Menge Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe weil die Lappen ging – die durch einen Biss in den Apfel einfach besser aufzeichnen werden, zusammen durch jeden Vitamin C-Tablette. 


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Schlauer ist es, sich oben die zuckerarmen Obstsorten kommen sie beschränken (die nur im sommer Hochsaison haben!). Deshalb hier ein weniger Überblick von Low-Carb-Obstsorten, die weniger als 10 gramm Kohlenhydrate jeden 100 Gramm Obst enthalten, und somit deinen Blutzuckerspiegel nicht an die Höhe beschossen lassen. Bei der besten ist das übrigens, sie immer mit einen Portion Eiweiß oder Fett kommen sie essen, so bleibt der Blutzucker noch länger stabil und du bist länger satt: z.B. Mit Quark, Nüssen oder Mandelmus. 


Die dunklen Beeren sind mit 2,7 g Kohlenhydrate jeden 100 g Beeren wahrheit Leichtgewichte, einmal es um Zucker geht. Und: dank an ihrer blauschwarzen farbe sind sie auch mega gesund. Verantwortlich für diese Färbung nämlich sekundäre Pflanzenstoffe, das sogenannten Flavonoide – sie haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Manche Stars schwören übrigens an alles obst und Gemüse, was dunkelheit violett ist. 


Mit 4,8 g Kohlenhydraten hat deshalb ein 125 g Körbchen Himbeeren aus dem Supermarkt super klein Zucker und eignet wir hervorragend als Snack. Oder zusammen Eis: ende gefrorenen Himbeeren, Limettensaft und Quark anfallen im Mixer an Sekunden ein leckeres Eis. Genau zusammen die Brombeeren, stecken übrigens auch die Himbeeren voller sekundärer Pflanzenstoffe und gelten danke schön ihren antioxidativen Wirkung zusammen ideale Prävention bevor Krebs. 


Um das Beerenkörbchen voll kommen sie machen, ankunft hier noch die Erdbeeren mit rein. Mit 5,5 g Kohlenhydraten sind sie den Sommer von das ideale Obst zu süß (z.B. Joghurt) und salzig (z.B. Spargelsalat).

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Irgendwie zu sein die Sommersorten die Low carb Sorten! sogar die Aprikose hält sich mit 8,5 g Kohlenhydraten in 100 g mit ihrem Zuckergehalt zurück. Ersetzt bei ihre Lieblings-Apfelkuchen-Rezept heute die Äpfel, ns etwas als Carbs enthalten. 


Auf 100 g Wassermelone ankunft 8,3 g Kohlenhydrate, sie enthält einfach mega mehrere Wasser. Weshalb wir sogar gerne mehr als 100 g essen! Macht noch nix, solange sie keine gesamte Wassermelone verzehrst. Idealogen übrigens zusammen frischer Toast oder wie Eis bei der Stiel-Ersatz.

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Mit 8,9 g Kohlenhydraten schafft das es auch noch unter die Low carb Goodies bei Sachen Obst. Unsere Lieblings-Sattmacher: ein Pfirsich mit einer Avocado an Scheiben schneiden, abwechselnd schichten und mit gerösteten Kürbis- und Sonnenblumenkernen bestreuen, salzen und pfeffern. Fit morgens, mittags und abends!


... Ns absolute Gegenteil von Low Carb übrigens Mangos, alle Trockenfrüchte (vor allem Datteln!), Weintrauben, Bananen, Ananas, Litchi, Jackfrucht und Khaki.