WAS PASSIERT WENN ICH MIT DEM RAUCHEN AUFHÖRE

Rauchen hat Vorteile. Ja, wirklich! Zum beispiel erkranken Langzeitraucher seltener bei Parkinson. Sie benötigen kaum künstliche Knie- oder Hüftgelenke. Und das Herzinfarkte über Rauchern fallen weniger gewaltsamen aus. Noch no überzeugt? wie wär’s damit: Nikotin unterdrückt Hunger. Klingt verlockend. Und noch besser: Rauchen verbrennt jeden Tag 200 – 250 Kalorien extra.

Du schaust: Was passiert wenn ich mit dem rauchen aufhöre

Rauchen ich denke es wäre schlank. Diese ausdruck stammt von Edward Bernays, einer Neffen Sigmund Freuds. Ns ist mit ns Grund, warum ns Aufhören sorgfalt fällt – uns haben angst zuzunehmen.

Du gehörst kommen sie den 70 % ns Raucher, die aber aufhören wollen? Perfekt, der beste Tag dafür: Montag. Dennoch Achtung, das nicht mehr raucht, stillt das Bedürfnis gern mit salzigen heu süßen Leckereien. So zeige ich für dich heute, als du in Zigaretten gib auf kannst, ohne dass dein Gewicht unter leidet. Mit zum Rauchen aufhören ohne Gewichtszunahme? deshalb funktioniert’s:

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1. Beobachte sie ganz korrekt

Wann und woher taucht es auf? das Verlangen nach einem Zug am Glimmstängel. Während das Autofahrt, nach von Essen, bei der Kaffeetrinken heu Telefonieren? wille dir offensichtlich darüber, evenards du in Zukunft an Plan ns umsteigen musst.

2. Such für dich Unterstützung

Gemeinsames Aufhören ist leichter. Wenn du nicht das Typ für Selbsthilfegruppen bist, such mit dir kleine Helferlein. Nikotinpflaster hagen spezielle Kaugummis unterstützen freundin ebenfalls.

3. Lassen Dampf anderntags ab

Tatsächlich erhöht ns Rauchen ns Stoffwechsel. 1 päckchen gequalmt und du verbrennst bis zu 250 Kalorien extra. Nun heißt es, eine Alternative kommen sie finden. Einer gesunde. Ähnlich viele Kalorien ging drauf, wenn du einer halbe Stunde in die Pedale trittst, sie 30 minuten zur Zumba-DVD bewegst heu 6.000 schritte zurücklegst. Das Kalorien verbrennen in dem Nu und sie bringst nebenbei dein Körper an Form.

4. Krame im in eile Trick 17 hervor

9 ansehen 30. Rauchpause. Five Mann, nur nicht schwach verstehen neben den paffenden Kollegen. Da hilft scherz 17: dies Utensilien dürfen bei deiner Tasche no fehlen: Bleistift – angestellt die finger und sie kannst daran kauen, wenn ns Verlangen zu stark wird. Kaugummis oder, still besser, zuckerfreie Lollis sind ein wunderbarer Zigarettenersatz. Auch in Zimtstangen kommen sie knabbern ziel helfen.

5. Distilliert – kein falscher Handgriff!

Gib deinen Händen etwas kommen sie tun. Da wenn sie nicht zum Zigarette fassen dürfen, wandern sie liebend gern in die Schoko-Lade. Lass sie nicht erst auf dumme denken kommen. Bastle Papierflieger, falte Schwäne das ende Servietten, kritzle in dein Notizheft oder versuche freundin im Häkeln hagen Stricken.

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6. Hast du was vergessen? Ja, ihre Wasserflasche!

Der mund wird trocken, das Zunge klebt in Gaumen. Das Nikotinentzug macht sich bemerkbar. Kommen sie noch übler Geschmack dazu, finden suchen wir gerne ns nächsten Getränkeautomaten auf und spülen den Mund mit süßen Limonaden aus. Das passiert nicht, wenn du einer Flasche mit frischem Wasser in dir hast. Nimm vorbeugend zu jeder vollen Stunde einen kräftigen Schluck. Gib Basilikum- hagen Minzblätter hinein, dann klappt’s sogar mit von guten Geschmack.

7. Koffein statt Nikotin?

Ein häufiges Phänomen. Anstatt von Zigaretten kommen sie rauchen schlürfen wir gelockert 2 – 3 Tassen kaffee mehr. Grundsätzlich sind 2 – 4 Kaffees okay. Wäre dort nicht das Zucker. Landet pro Tasse 1 Stück an deinem Heißgetränk, so ankunft durch die extra Kaffees das gleiche ein paar Kalorien als zusammen. Deshalb gilt, je weniger Zucker sich in deinen Getränken befindet, desto besser. Optimal wäre ziemlich ohne.

8. Ihre Mahlzeiten ich muss reich es ist in – an Ballaststoffen

Je als Ballaststoffe sie isst, desto satter bist du. Das ist gut, da wenn sie satt (und no voll) bist, mildert dies ns Bedürfnis zu rauchen heu sinnlos kommen sie snacken. Getreide, Obst, gemüse oder Hülsenfrüchte sind prima Ballaststoff-Lieferanten.

9. Kochen so korrekt spicy

Geschmacksknospen, die bei Zigaretten gewöhnt sind, schmecken schlechter. Deshalb verlangen sie nach intensiver schmeckenden Speisen. Leider namens das mehr Zucker, Salz heu Fett. no gut für ihre Figur und Gesundheit. Probiere das mit frischen hagen tiefgefrorenen Kräutern. Zu sein viel gesünder und verleiht dein Speisen eine besondere Note.

10. Und was zeigen es als Dessert?

Besteck niederlegen, lecker war’s – und jetzt? Normalerweise ns Zigarettchen von Entspannung. Gehen nicht. Dann vielleicht ns süßes Stück Schokolade? durchaus nicht. Anstatt von überflüssige Kalorien kommen sie schlemmen, gurgle mit frischem Mundwasser. Schont erstens deine Zähne und zweitens ihre Figur.

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11. Reicht nach von Sonntagsbraten?

Das einzige, was zur zeit hilft, ist einen Zug bei der Stäbchen? Alternativ gehst du einer große runde spazieren. Lenkt stammen aus Bedürfnis kommen sie rauchen ab, unterstützt das Verdauung und verbrennt davon abgesehen Kalorien.

12. Puuuh – deshalb ein Stress. Zigarette oder Schokolade?

Weder noch. Bleib stark. Sogar wenn das stressig ist und du am liebsten den Kühlschrank plündern möchtest. Leg dir schon innerhalb Vorfeld ns Plan mit Dingen zurecht, ns du inzwischen eines Stressanfalls gefertigt kannst. Nimm zum beispiel ein entspannendes Schaumbad, telefoniere mit einer Freund heu genieße eine heiße Tasse Tee (aber ohne Zucker